Ludzie drgają przez sen, a ty pewnie miałeś to: leżysz w łóżku, już czujesz, że zasypiasz… I wtedy całe twoje ciało od stóp do głów nagle drży, jak od dotknięcia elektrody. Dochodzisz do siebie na sekundę z lekkim przerażeniem, ale prawie natychmiast ponownie zapadasz w drzemkę.
Być może takie dziwne zachowanie własnych mięśni może nie być żartem, a nawet skłonić do zastanowienia się nad swoim zdrowiem. Ale w rzeczywistości nie ma powodu do zmartwień.
Jest to całkowicie normalne i bardzo powszechne zjawisko fizjologiczne zwane szarpnięciem hipnagogicznym. Około 70% ludzi na świecie doświadczyło tego przynajmniej raz, a prawie 10% doświadcza tego prawie każdej nocy.
Takie wstrząsy są nieszkodliwe i nie powodują żadnych negatywnych konsekwencji. Czasami jednak są przerażające, ponieważ u osób drgających przez sen może im towarzyszyć uczucie zapadania się w pustkę lub żywe i wiarygodne sny i halucynacje.
Wiadomo, że drgawek hipnagogicznych częściej doświadczają mężczyźni. Ponadto szczególnie podatne na nie są osoby o nieregularnym harmonogramie snu oraz osoby, które doświadczają silnego stresu i nadużywają nikotyny i kofeiny.
Dlaczego ludzie drżą podczas snu? Cóż, tutaj naukowcy wciąż nie są pewni. Ale jest jedna teoria.
Świadczy ona, że człowiek odziedziczył skłonność do hipnagogicznych szarpnięć od odległych przodków naczelnych, którzy spali na drzewach.
Logika jest następująca: jeśli małpa została nieprawidłowo umieszczona na gałęzi i zaczęła spadać z tego powodu we śnie, ciało drga, aby obudzić wspinacza na czas i zapobiec jego upadkowi.
Z biegiem czasu ludzie przenieśli się z drzewa na łóżko, ale okresowo mózg wciąż się zawiesza i przypomina sobie te wspaniałe dni, kiedy odpoczywaliśmy na górze. I sprawia, że ciało drży, nawet jeśli nie ma niebezpieczeństwa upadku. Tak dla profilaktyki, żeby organizm zbytnio się nie odprężył.
Co powinieneś zrobić, jeśli zauważysz, że ty lub inni ludzie zbyt często drgają podczas snu?
Wskazówki tutaj są banalne, ale skuteczne. Kładź się spać o tej samej porze, śpij przy zgaszonym świetle i z dala od źródeł hałasu. Unikaj alkoholu, kofeiny i nikotyny, utrzymuj aktywność fizyczną przez cały dzień, unikaj przepracowania i stresu. Zmniejszy to liczbę drgawek hipnagogicznych.
