Co robić, gdy niski poziom ferrytyny – jak sobie z tym poradzić?

Niski poziom ferrytyny to sygnał, że organizm ma niedobór żelaza. Ten mikroelement odgrywa ważną rolę w wielu procesach, w tym w tworzeniu hemoglobiny – białka odpowiedzialnego za transport tlenu do komórek. Co zatem robić, gdy poziom ferrytyny jest niski i czy można sobie poradzić bez tabletek?

Dlaczego występuje niski poziom ferrytyny?

Ferrytyna to magazyn żelaza w organizmie. Gdy poziom ferrytyny spada, spada również poziom hemoglobiny.

Przyczynami niskiego poziomu ferrytyny mogą być:

• Niedostateczne spożycie żelaza w diecie. Wegetarianie i weganie, osoby z ograniczoną dietą, a także ci, którzy mają zaburzenia wchłaniania składników odżywczych, mogą zmagać się z niedoborem żelaza.
• Krwawienia. Przewlekłe krwawienia (na przykład w chorobach przewodu pokarmowego, menstruacjach) mogą prowadzić do znacznych strat żelaza.
• Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo. Ciąża, okres wzrostu, intensywny wysiłek fizyczny zwiększają zapotrzebowanie organizmu na żelazo.
• Zaburzenia wchłaniania żelaza. Stany zapalne przewodu pokarmowego, stosowanie niektórych leków mogą utrudniać wchłanianie żelaza z pożywienia.

Znamy już przyczyny, a co robić, gdy poziom ferrytyny jest niski? Przeanalizujmy to.

Możesz także polubić:

Czym jest motywacja i jak ją odnaleźć w sobie — 20 cytatów, które dają siłę do działania

Piękne życzenia urodzinowe dla męża: 35 szczerych życzeń

Co robić, gdy niski poziom ferrytyny – zalecenia lekarzy

Jeśli poziom ferrytyny jest krytycznie niski, należy zgłosić się do lekarza. Krytycznie niski poziom to poniżej 10. Lekarz przepisze preparaty żelaza, co jest konieczne, jeśli poziom jest bardzo niski lub żelazo z pożywienia się nie wchłania.
Nie wolno samodzielnie dobierać leków! To może być szkodliwe dla Twojego zdrowia!

Ale co jeszcze można zrobić, gdy poziom ferrytyny jest niski? Możesz wspomóc swój organizm.

• Stosuj dietę bogatą w żelazo, jedz produkty takie jak zielenina, mięso, wątroba, pomidory i orzechy.
• Ogranicz kawę, herbatę, mleko i alkohol – te produkty utrudniają wchłanianie żelaza.
• Spożywaj witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza.

Te porady działają wspólnie z terapią lub jeśli poziom ferrytyny jest nieznacznie obniżony.
Jednak jeśli odczuwasz zawroty głowy, szybko się męczysz, masz bladą skórę i kruche paznokcie – natychmiast skontaktuj się z lekarzem!