Що робити, якщо низький феритин – як з цим боротися?

Низький рівень феритину – це сигнал про те, що в організмі недостатньо заліза. Цей мікроелемент відіграє важливу роль у багатьох процесах, зокрема в утворенні гемоглобіну – білка, що відповідає за перенесення кисню до клітин. Тож що робити, якщо низький феритин, та чи можна обійтися без пігулок?

Читайте також: Якщо тиреотропний гормон підвищений – що робити?

Чому виникає низький феритин?

Феритин – це депо заліза в організмі. Тому коли знижується феритин, знижується і гемоглобін. 

Причинами зниження феритину є:

1. Недостатнє споживання заліза з їжею. Вегетаріанці та вегани, люди з обмеженим раціоном, а також ті, хто страждає на порушення засвоєння поживних речовин, можуть зіткнутися з дефіцитом заліза.
2. Кровотечі. Хронічні кровотечі (наприклад, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, менструаціях) можуть призводити до значних втрат заліза.
3. Підвищена потреба в залізі. Вагітність, період росту, інтенсивні фізичні навантаження збільшують потребу організму в залізі.
4. Порушення засвоєння заліза. Запалення шлунково-кишкового тракту, вживання деяких лікарських препаратів можуть ускладнювати засвоєння заліза з їжі.

Причини знаємо, а що робити, якщо низький феритин? Давайте розбиратися.

Що робити, якщо низький феритин – поради лікарів

Якщо рівень феритину критично низький – треба звернутися до лікаря. Критично низький вважається рівень нижче 10. Лікар призначить препарати заліза, це необхідно, якщо рівень дуже низький. чи залізо з їжі не засвоюється.

Вам також можуть сподобатися:

10 жовтня – День психічного здоров’я 2026: цього року просять не просто слухати людей

Скільки білка потрібно на день – проста формула покаже вашу норму

Самостійно обирати препарати не можна! Це шкідливо для вашого здоров’я!

Але що ще робити, якщо низький феритин? Ви можете допомогти організму.

• Дотримуйтеся дієти, вживайте їжу, в якій багато заліза. Це зелень, м’ясо, печінка, томати та горіхи.
• Обмежуйте каву, чай, молоко та алкоголь – вони не дають залізу засвоюватися.
• Вживайте вітамін С для кращого засвоєння.

Ці поради працюють разом з терапією, або якщо у вас несильно знижений феритин.

Але якщо ви відчуваєте запаморочення, швидко втомлюєтесь, маєте бліду шкіру та ламкі нігті – терміново зверніться до лікаря!