Гантелі – універсальний снаряд, який допоможе вам привести тіло у форму без тренажерів. Вправи з гантелями допоможуть вам опрацювати всі групи м’язів, починаючи від плечей і закінчуючи литковими. Пропонуємо вам добірку вправ з гантелями для чоловіків, які стануть у нагоді
Позначка: Тренування
Як скласти програму тренувань по групам м’язів самостійно? План тренувань по дням.
Індивідуальна програма тренувань відрізняє новачків від професійних. Для досягнення максимального результату важливо розуміти, як правильно змінити програму тренувань під себе, а також як розподілити тренування різних груп м’язів по днях. Крім цього, персональна програма тренувань передбачає дотримання режиму та фіксування