Підвищений холестерин: причини, симптоми та небезпека для організму

Холестерин – це жироподібна речовина, необхідна для нормального функціонування організму. Вона бере участь у побудові клітинних мембран, виробленні гормонів та вітаміну D. Однак, у сучасної людини часто виникає підвищений холестерин, а це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Чому виникає підвищений холестерин?

Зазвичай холестерин підвищується через неправильний спосіб життя. Причини цього можуть бути наступні:

• Неправильне харчування. Зловживання жирною їжею, особливо насиченими та трансжирами, може призвести до збільшення рівня “поганого” холестерину (ЛПНЩ).
• Малорухливий спосіб життя. Відсутність фізичної активності уповільнює обмін речовин і сприяє накопиченню холестерину в судинах.
• Вік. З віком рівень холестерину зазвичай підвищується.
• Хронічні захворювання. Цукровий діабет, гіпертонія, захворювання печінки можуть сприяти підвищенню холестерину.
• Куріння. Нікотин пошкоджує судини та сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок.
• Стрес. Хронічний стрес може порушувати обмін речовин і підвищувати рівень холестерину.

Також деякі люди мають спадкову схильність до підвищеного рівня холестерину.

Як зрозуміти, що в мене підвищений холестерин?

Зазвичай симптоми збільшеного холестерину непомітні. Цей стан часто не відчувається, через що підвищений холестерин помічають лише в аналізах.

Лише на пізніх стадіях можуть з’явитися такі симптоми:

• Жовтуваті відкладення на шкірі. Так звані ксантоми можуть з’являтися на повіках, сухожиллях, долонях і підошвах.
• Болі в грудях. Викликані стенокардією, яка розвивається при звуженні коронарних артерій.
• Задишка. Може бути пов’язана з недостатнім надходженням кисню до серця.

Проте такі симптоми можуть виникати і як наслідок інших хвороб, тому вони не є точними. Дізнатися, чи підвищений у вас холестерин, можна лише за допомогою спеціального аналізу крові. 

Коли потрібно здавати аналіз на холестерин?

До 20 років, без медичних показань здавати аналіз не потрібно. Після 20 зазвичай перевірку проходять кожні 5 років, якщо нема потреби зробити це раніше.

Люди, які приймають препарати від підвищеного холестерину, мають здавати аналіз кожні 3-6 місяців (за призначенням лікаря).

Чим небезпечний підвищений холестерин?

Високий рівень холестерину є одним з основних факторів ризику розвитку атеросклерозу – захворювання, при якому на стінках судин утворюються атеросклеротичні бляшки. Це може призвести до інфаркту міокарда, при якому виникає закупорка артерії, яка живить серцевий м’яз. Також це причина інсульту у наслідок закупорки судини головного мозку.

Часто підвищений холестерин в крові призводить до артеріальної хвороби, під час якої порушується кровообіг в кінцівках.

Який холестерин вважається підвищеним?

З віком холестерин підвищується майже у всіх. Норма холестерину, враховуючи вік, приведена у таблиці.

Вам також можуть сподобатися:

Не тільки м’ясо та яйця: продукти багаті на білок, які мають бути у вашому кошику

НПЗЗ: що це та як правильно зняти біль і не нашкодити шлунку й серцю

Підвищений холестерин: як харчуватися, щоб його знизити?

В інтернеті багато дієт для людей, які страждають на підвищений холестерин. Наприклад, ця.

Але є загальні рекомендації, які допоможуть знизити показник.

• Зменште споживання насичених і трансжирів. Відмовтеся від жирного м’яса, молочних продуктів з високим вмістом жиру, смаженої їжі, фаст-фуду, кондитерських виробів.
• Збільште споживання ненасичених жирів. Включіть до раціону жирну рибу (лосось, скумбрія), оливкову олію, горіхи, насіння.
• Їжте більше фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. Вони багаті на клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину.
• Обмежте споживання солі. Сіль затримує воду в організмі та підвищує артеріальний тиск.
• Відмовтеся від куріння. Нікотин пошкоджує судини та підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Лікарі радять дотримуватися дієти з маленькою кількістю солі та тваринних жирів. 

Тут можна знайти рецепти для здорового харчування.

Що робити, якщо підвищений холестерин?

Налагодити харчування – це головне. Проте потрібно також змінити спосіб життя – кинути палити та підтримувати фізичну активність. Важливо контролювати вагу та позбутися зайвих кілограмів.

Обов’язково щонайменш 30 хвилин на день займатися фізкультурою, гуляти на свіжому повітрі та зменшити рівень стресу.

Зверніться до лікаря! Тільки лікар може поставити точний діагноз і призначити необхідне лікування. Часто підвищений холестерин лікують медикаментозно.

Висновок

Пам’ятайте, що підвищений холестерин – це серйозна проблема, яка вимагає своєчасного лікування. Дотримання здорового способу життя допоможе вам знизити рівень холестерину і зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Поширені питання про підвищенний холестерин