Не фітнесом єдиним: що ще допоможе схуднути та покращити здоров’я?

Ви помітили, що активні люди рідше мають зайву вагу, менше схильні до захворювань і стресів? Це справді так, і як показує практика, проявляти активність для підтримки здоров’я можна і потрібно не тільки на біговій доріжці, а й у ліжку. Про те, наскільки ефективними є такі «тренування» і яка ще є користь від сексу, – у нашій статті.

Скільки калорій спалюється при інтимній близькості

В останні кілька років було опубліковано кілька досліджень, присвячених сексу та витраті калорій. В межах одного з них, вивчали 21 гетеросексуальну пару. Дослідники відстежували енергетичні витрати під час вправ і статевої активності. Для відстеження активності використовували браслети на руці.

Усі учасники проходили 30-хвилинну сесію витривалості на біговій доріжці з помірною інтенсивністю, щоб порівняти калорійне споживання. Результати показали, що під час інтимної близькості чоловіки спалювали в середньому 101 калорію (4,2 калорії за хвилину) протягом 24-хвилинної сесії. Жінки спалювали 69 калорій (3,1 калорії за хвилину). Середня інтенсивність становила 6,0 МЕТ у чоловіках та 5,6 МЕТ у жінках, що відповідає помірній інтенсивності. Під час 30-хвилинної сесії помірної інтенсивності на біговій доріжці чоловіки спалили 276 калорій, а жінки – 213 калорій. 

Як бачите, секс не спалює стільки калорій, скільки може спалити інтенсивна вправа, але кількість калорій все одно відчутна. Рівень витрат під час сексу можна порівняти з тим, що досягається при ходьбі з помірною швидкістю. Але з огляду на те, що середній статевий акт триває лише близько шести хвилин, чоловік 30-40 років може спалити приблизно 21 калорію.

Яка ще є користь від сексу

При регулярних заняттях сексом ви маєте право розраховувати на значно більшу користь. Регулярне інтимне життя:

• Зміцнює імунну систему. У людей, які займаються сексом, рівень захисних антитіл в організмі вищий. Вони захищають від бактерій, вірусів та інших вторгнень ззовні. Дослідники з’ясували, що студенти коледжів, які займалися сексом один чи два рази на тиждень, мали вищий рівень певних антитіл порівняно з тими, хто займався сексом рідше.
• Покращує контроль над сечовим міхуром у жінок. Сильні м’язи тазового дна важливі для запобігання нетриманню сечі, що може статися приблизно з 30% жінок протягом їх життя. Хороший секс подібний до тренування для ваших м’язів тазового дна. Оргазм викликає скорочення у цих м’язах, зміцнюючи їх.
• Знижує артеріальний тиск. Дослідження показують зв’язок між сексом та зниженим артеріальним тиском. Вони виявили, що сексуальний потяг, а саме статевий акт (а не мастурбація), знижує систолічний артеріальний тиск. Це перша цифра у вашому артеріальному тиску.
• Зменшує ризик серцевого нападу. Регулярне сексуальне життя позитивно впливає на серце. Крім того, що це чудовий спосіб збільшити частоту серцевих скорочень, секс допомагає підтримувати рівень естрогену і тестостерону. Коли рівень хоч одного з них знижується, починаються різні проблеми, такі як остеопороз і навіть серцеві захворювання. Дослідження показали, що чоловіки, які займаються сексом хоча б двічі на тиждень, вдвічі менш схильні до ризику померти від серцевого нападу, ніж ті, хто рідко займається сексом.
• Знижує болючі відчуття. Оргазм може блокувати біль. Він вивільняє гормон, який допомагає підвищити ваш поріг больової чутливості. Стимуляція без оргазму також може впоратися із завданням. Вагінальна стимуляція може блокувати хронічний біль у спині та ногах, і багато жінок розповідають, що самостійна стимуляція статевих органів може зменшити менструальний біль.

Здоров’я та задоволення: що потрібно для безпечного сексу

У сексі потрібно вміти концентруватися на задоволенні, а для цього слід навчитися виключати всі фактори, що відволікають. Перше, що завжди має бути у вашому арсеналі – презервативи. Це особливо актуально для тих, хто не має постійного партнера. Сучасні кондоми, повний асортимент яких пропонує секс-шоп https://talla.ua/ua/, зберігають реалістичність відчуттів і надійно захищають від незапланованої вагітності та інфекцій.

Вам також можуть сподобатися:

Хто гратиме за збірну України у відборі на ЧС-2027 з баскетболу

Джампінг і спалювання калорій: скільки реально можна втратити за годину

Такою ж обов’язковою для більшості є інтимний лубрикант. Він потрібен не лише тим, у кого порушено секрецію природного лубриканта. Змащувач незамінний при анальному сексі, якщо ви любите спонтанний секс, коли природній секрет не встигає виділитися і при стимуляції ерогенних зон іграшками.

З тим, що секс потрібний не тільки для продовження роду, ми вже давно змирилися. Але, як виявилося, його вплив на організм багатогранний і нехтувати таким універсальним засобом було б безглуздо.